아로니아 효능/ 아로니아 맛 먹는법 부작용

 

아로니아란?

 아로니아는 우선 장미과에 속하는 아로니아 나무의 열매입니다. 또 다른 이름으로는 킹스베리와 초코베리가 있습니다. 아로니아는 모든 과일과 채소 중에서 가장 안토시아닌 성분을 많이 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

아로니아 효능

체중 감량

 아로니아는 체중감량에 좋은 효과를 보여줍니다. 가장 먼저 다이어트를 방해하는 칼로리와 지방이 적게 포함되어 있습니다. 이에 더불어 식이섬유가 풍부합니다. 따라서 만약 체중 조절에 신경을 쓰면서 포만감 또한 놓치기 싫으시다면 아로니아를 섭취하는 것이 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.

 

소화 기관 도움

  아로니아가 함유하고 있는 풍부한 식이섬유의 도움으로 음식이 소화관을 효율적으로 빠르게 이동할 수 있습니다. 따라서 소화를 원활하게 도와줍니다. 가장 먼저, 식이섬유는 복부 팽만, 설사와 같은 복부의 불편함을 제거해줄 수 있습니다. 마지막으로 아로니아는 유기 화합물을 풍부하게 함유하고 있습니다, 이는 항산화제 작용과 면역력에 도움을 주어 장에 나쁜 영향을 미치는 박테리아에게서 우리의 장을 보호할 수 있습니다.

 

항산화

 아로니아는 수십 종 상당의 수많은 항산화 성분을  포함하고 있습니다. 이런 항산화 성분의 예시로는 루테인, 제아크산틴, 카페인산, 말비딘, 케르세틴, 에피카테친, 카로틴 등등이 존재합니다. 이러한 항산화 성분들은 우리 몸의 혈액 순환과 활성산소를 제거해 줍니다. 여러 효능들이 있지만 그중에서도 아로니아가 신맛을 갖게 하는 안토시아닌의 효능에 주목해야 합니다. 특히 항산화 성분들 중 안토시아닌의 항산화 능력이 두드러진다고 합니다.

면역계

 아로니아는 상당히 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이러한 비타민 C는 우리 몸속 백혈구의 활동성을 높여주고 콜라겐을 생산합니다. 콜라겐은 우리 세포가 성장하고 유지, 보수를 하기 위해 필수적인 성분입니다. 또한 면역력은 질병에 쉽게 걸리지 않도록 돕는 작용을 합니다. 규칙적인 섭취를 통해 이러한 효능을 기대할 수 있습니다.

 

 

눈 건강

 아로니아가 풍부하게 함유하고 있는 카로틴은 눈의 산화 스트레스를 감소시켜 줍니다. 감소한 스트레스에 따라 시력 감퇴를 예방하고 백내장을 개선할 수 있으리라 기대할 수 있습니다.

피부 미용

 산화 스트레스는 눈 건강에만 해로운 것이 아닌 우리의 피부에도 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 산화 스트레스를 통해 우리 피부가 노화되어 주름과 잡티, 기미 등이 증가하는 것을 막아주며 또한 수렴 효과를 통해 피부 조직에 탄력을 줍니다. 

혈압과 심장

 아로니아는 풍부한 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 우리 몸의 심장 건강에 가시적인 영향을 보여줄만큼의 정도라고 합니다. 칼륨은 주로 혈관을 확장하며 심혈관계에 부담을 덜어줍니다. 따라서 심장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 이뿐만 아니라 혈관과 동맥을 안정시킵니다. 따라서 혈압을 낮추고 혈액 순환을 활발하게 도와줍니다. 

 

 

당뇨 예방

 아로니아가 함유하고 있는 식이섬유는 인슐린이 제 기능을 찾도록 도와줍니다. 따라서 혈당 수준을 정상으로 유지하도록 이끌기 때문에 당뇨환자들의 혈당 유지를 도와줍니다.

 

인지 장애 도움

 건강에 해로운 영향을 미치는 활성산소는 우리 뇌의 인지 경로에도 영향을 미친다고 합니다. 아로니아가 함유하고 있는 성분들 중 대표적인 성분인 안토시아닌은 신경계 활동을 증진합니다. 또한 뇌의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 그렇기 때문에 알츠하이머와 치매 등의 노화로 인한 인지 장애 증상을 완화하는 데 도움을 줄뿐더러 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아로니아 먹는법

  아로니아는 선명하고 진한 색을 갖고 있습니다. 대부분은 일반 과일 드시듯 섭취 가능합니다. 그렇지만 더욱 달콤하게 드시고 싶으시다면 바나나와 꿀 등을 믹스해 스무디로 만들어 드실 수 있습니다. 만약 가루로 된 제품이라면 물에 희석해서 섭취하는 방식이 대중적입니다.

 

 

아로니아 부작용

 일반적으로 부작용을 일으키는 열매는 아닙니다. 그렇지만 따로 건강상의 이유로 약을 복용 중이시거나 증상을 겪고 있으시다면 전문의와의 상담을 필수로 진행해주시기를 바랍니다.