여주즙에 대해 알아봅시다. 여주즙 부작용, 여주즙 효능

  여주즙에 대해 알아보겠습니다. 모두가 다 아는 사실이지만 건강에 좋기로 유명한 여주즙은 여주로 만들어집니다. 그럼 여주가 대체 무엇일지부터 알아봅시다. 여주는 오이와 비슷하게 생겼으며 도깨비방망이 같이 생겼기도 해서 도깨비방망이라는 별명도 갖고 있습니다. 덩굴식물인 여주는 박과식물이라고 우리나라에서 불리고 있습니다. 원래는 우리가 잘 알고 있는 모과처럼 관상식물로 사용되고 있었습니다. 그렇지만 동남아와 같은 다른 국가들에서 여주가 다양한 쓰임새로 쓰이는 것을 통해 여주의 효능 

깨닫게 되어 현재는 많은 분이 찾으십니다.

 

 

 보통 식물들에는 독성이 존재합니다. 하지만 여주는 독성을 포함하고 있지 않다고 합니다. 특히 열이 많으신 분들에게 열을 내려주는 효과가 있어 추천드립니다. 여주는 많은 효능을 갖고 있습니다. 따라서 환, 즙, 차 등 다양한 방법으로 섭취되고 있습니다. 특히 즙으로 섭취하시게 되면 손쉽게 음용 가능하시며 더군다나 여주의 풍부한 영양분도 그대로 흡수하실 수 있다는 점에서 추천해 드리고 있습니다. 여주는 대부분 주로 열대 아프리카와 동남아시아 등지에서 생산되고 쓴맛이 납니다. 세계보건기구에서는 여주를 오키나와의 장수 비결로 언급하기도 해서 화제를 모았습니다. 

 

 여주에는 다양한 영양성분들이 있습니다. 크게 7가지가 있습니다. 카라틴, 공액리놀레산, 식이섬유, 비타민 C, 베타카로틴, 모모르데신, P-인슐린 정도입니다. 우선 카라틴은 지용성 물질로 종자와 과실에 포함되어 있습니다. 공액리놀레산은 씨앗과 풀솜에 주로 존재합니다. 비타민 C는 오이의 10배라고 합니다. 베타카로틴은 천연 카로티노이드의 한 종류입니다. 마지막으로 모모르데신은 여주가 쓴맛을 내게 하는 주범이고 P-인슐린은 아미노산의 한 종류입니다.

 

 다음으로는 여주의 효능에 대해 알아보겠습니다. 가장 먼저 여주는 당뇨병 개선에 도움을 줍니다. 췌장에서 인슐린 분비에 장애가 생겨서 발생하는 질병이 당뇨입니다. 이 병은 다수의 합병증을 동반하기에 위험하다고 합니다. 여주는 다량의 인슐린을 갖고 있어 당 분해를 도와주어 당뇨 환자분들에게 도움이 된다고 합니다. 실제로 중원대학교 연구팀에서 당뇨를 가진 쥐에게 여주 추출물을 투여하는 실험을 진행했습니다. 그 결과 실험용 쥐의 혈당이 39퍼센트나 감소하는 결과를 보여주었다고 합니다.

 두 번째로는 피부 미용에 도움을 줍니다. 여주에 들어있는 다량의 비타민 C가 항산화 작용을 하여 피부의 여드름, 기미, 주근깨와 같은 잡티 제거에 도움이 된다고 합니다. 또한 여주즙을 주기적으로 복용하신다면 활성 산소를 억제하여 노화를 예방하는 데에도 영향을 줍니다.

 세번째로는 다이어트에 도움이 됩니다. 여주의 공액리놀레산이 지방을 연소하는 데에 영향을 미쳐 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다. 

 네 번째로는 눈 건강에 도움을 주기도 합니다. 여주에 포함된 베타카로틴은 항산화 성분입니다. 따라서 체내에 흡수될 때 비타민 A로 전환되어 눈의 피로를 풀어주고 시력이 저하되는 것을 막아준다고 합니다.

 다섯번째로는 우리 몸의 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다. 여주에는 칼륨이 풍부합니다. 그렇기에 체내의 나트륨이나 염증을 이뇨 작용을 통해 배출해내는데 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 여섯번째로는 장 건강에 도움이 됩니다. 여주에는 체란틴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 유해균의 증식을 억제하는데 도움을 줘 장 건강을 정상화해줍니다.

 마지막으로 혈압을 개선하는데 도움을 줍니다. 혈관 내의 콜레스테롤 수치를 떨어트리기에 고혈압을 앓고 계신 분들이 드시면 좋겠습니다. 

 

 정말 좋은 성분만이 가득한 여주입니다. 그렇다면 이런 여주즙에는 어떤 부작용이 존재할지 알아보겠습니다. 우선 열이 많은 분께 좋은 만큼 여주는 찬 기운을 가진 식물입니다. 따라서 찬기운의 몸이신 분들이시나 소화 작용에 장애가 있으신 분들은 피해주시는 것이 좋습니다. 또한 임신 중이시거나 수유를 하시는 분들이라면 의료진과 상담 후 섭취하시길 바랍니다. 혹시 저혈당이 있으시다고 하면 위와 같이 여주의 섭취를 피해주시는 것이 좋습니다.

 

 이렇게 몸에 좋은 여주즙을 구매하실 때 주의해야 할 점에 대해서도 알아보겠습니다. 식물을 세척하더라도 잔류농약의 위험은 남아있으며 또한 유기농 제품의 경우가 영양성분 함량도 더 높기에 유기농 여주즙을 택하시는 것이 좋습니다. 하지만 유기농 제품을 선택했다 하시더라도 열을 가한 제품이라면 말짱 도루묵입니다. 50도 이하의 저온 추출 제품을 선택하시는 것이 최고의 선택입니다. 저온으로 추출해야 여주의 풍부한 영양분을 온전히 섭취하실 수 있기 때문입니다. 실제로 순천대학교에서 온도 관련 연구를 진행했더니 60도 이상에서는 향균 활성이 급격하게 낮아졌으며 90도 이상에서는 전혀 발견할 수 없었다고 합니다. 마지막으로 첨가물 여부도 살펴보시는 것이 좋겠습니다. 쓴맛을 갖고 있는 여주의 특성상 설탕, 향료 등이 첨가되어 있는 경우가 있습니다. 

 

 지금까지 여주즙의 효능과 섭취시 주의사항, 그리고 여주즙 구매 시 고려해야 할 사항 등에 대해 알아보았습니다. 비타민과 베타카로틴 등 다양한 영양분을 풍부하게 함유하고 있는 여주즙을 통해 모두들 건강하시길 바랍니다. 특히 다이어트 하시는 분들께 추천되는 만큼 꾸준히 드신다면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다. 참고로 여주즙은 식후에 섭취하셔야 합니다. 이상으로 글을 마치겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.